dobór supli

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); sportowiec lekko zaniedbana
2) wiek: 20
3) 85kg/177cm
4) staż treningowy: 9lat 1,5roku przerwy od ćwiczeń
5) cel: siła, odzyskanie formy
6) suplementy: brałem już prawie wszystko
7) spalacz: nigdy- wcześniej nie były potrzebne
8) żądbych supli przez ostatnie 60 dni
9) dni bez kreatyny ponad 600dni
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)??
11)środki: około 200zł/ student
12) Jak narazie myśle nad:

przedtreningówka: jakc3d(1.m.r noxipro-cena w jakcu dużo korzystniejsza)

Kreatyna (rano+po treningu):OLIMP Creatine Xplode™ Green MAGnitude cytocell

Do tego coś już słyszałem, że dobrze po treningu dodać aminokwasy i carbo dla uzupełnienia(czegoś tam- coś z wątrobą)
Czy coś jeszcze powinienem brać albo coś z w.w jest niepotrzebne?

MÓJ TRENING: sport wyczynowy(nie lubie puchnąć (AAKG)) + SIŁOWNIA + BIEG


Zmieniony przez - prezesebus w dniu 2011-04-11 10:48:53

Zmieniony przez - prezesebus w dniu 2011-04-11 10:49:15

Zmieniony przez - prezesebus w dniu 2011-04-11 10:50:23

Przedtreningowka to weź co tam bedzie przecenione z 1.3
Co do kreatyny to moj brat wsuwa Xploda z olimpa i mowi ze najlepsza kreata/mix/ jaki brał
Jak masz kase to wal BCAA z Carbo po trenie jak nie to wystarczy białko+carbo.
Pozatym napisales ze środki 200 pln czyli green odpada,bcaa tez bo Ci nie starczy.

Za 200zl to nie poszalejesz.
Rozumiem ze te kreatyny juz masz w domu?
Takto kup tylko Aminokwasy najlepiej z olimpa dwie paczki po 500g
No i pewnie dieta tez jest to bialka nie trzeba

pewnie trzeba będzie przekroczyć te magiczne 200zł ale chodzi mi najbardziej o to co mam dokupić do tych kreatyn jeszcze i czy dobrego wyboru dokonałem, nie chce żeby tak pompowało mnie na treningu!?

Zmieniony przez - prezesebus w dniu 2011-04-12 21:20:23