mój problem z rozumowaniem...

cos takiego na nogi molbys ocenic?

1.przysiady 10,8,6,4 powt (progresja ciezaru)
seria łączona:
2a przysiady przód 8,8,8,8
2b prostowanie nog 8,8,8,8
2c uginanie nog leząc 8,8,8,8

+ łydki ale nie bede rozpisywał

dzis tak trenowałem i bardzo ciezko, może "2c" jako osobne cwiczenie ,a nie w seri łączonej?

1.przysiady 8,8,6,5 4 powt (progresja ciezaru)
seria łączona:
2 przysiady przód 8,8,8,8 -tu nie wiem czy nie warto byloby juz zastosowac regresję, np. 5/6/8/10
3.-dałbym żurawia jeszcze 5*6

4b prostowanie nog 2-3*12
4c uginanie nog leząc 2-3*12


Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-04-21 17:40:39

2 i 3 to seria łączona, czy przypadkiem Ci sie wkleiło?
dzieki wielkie

nie, nie łaczona- co wynika z kontekstu- więc przypadkiem wkleiło mi się

no myslałem , ze skopiowałes moj plan i pozmieniałes, zapominając usunąć wyrażenie " seria łączona"
suma sumaru i tak nie wiem bo ironią zalatuje.zrobie łączoną

...jaka ironią

miało byc tak;
1.przysiady 8 ,8,6, 5 4 powt (progresja ciezaru)

2. przysiady przód 8,8,8,8 -tu nie wiem czy nie warto byloby juz zastosowac regresję, np. 5/6/8/10
3.-dałbym żurawia jeszcze 5*6

4a prostowanie nog 2-3*12
4b uginanie nog leząc 2-3*12

gdyby miał abyc s.łaczona to byłoby tak;
1.

2a.
2b.

3a.
3b.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-04-23 18:42:09

a dlaczego nie moze byc dwóch serii łączonych? zbyt intensywnie?

Mogą być, czemu nie. Tylko intensywnośc automatycznie wzrośnie.