Bieganie? Czyli ABC wiedzy o...

Witam ,od nie dawna zaczynam biegać małe dystanse ale regularnie (co 2 dzien 2-3km) moim celem jest kondycja (mam testy spr. i muszę je dobrze zaliczyć) i w związku z tym mam pare pytań i próś o porady.

Primo słyszałem ,że podczas rozgrzewki (przed biegiem zaliczeniowym) należy się "zmęczyć" do tego stopnia aby nie można już złapać tchu (no po prostu się "zablokować ") Ma to niby na celu spowodować ,że podczas biegu zadyszka złapie nas później.

Po drugie mam już za sobą z 6 biegów i teraz już np. czuje jak bolą mnie kolana .Jaką preferujecie rozgrzewke żeby nie nabawić się kontuzji dot.kolan. I jakie buty odpowiednie do biegania?
Wysoka podeszwa,może niska?

Jaki styl biegania wybrać aby jak najlepiej przekładało się to na kondycje,nie wytrzymałość "tzn. np.500 metrów szybkim biegem ,przerwa?"


Dziękuję i proszę o wyrozumiałość. (nie wyśmiewać )

Zmieniony przez - Chcebiegac w dniu 2011-04-11 14:02:28

Ja się wypowiem co do rozgrzewki bardzo krótko:
wiekszej bzdury dawno nie słyszałem, nie wiem jaki (nie obrażając człowieka) idio.... Ci to powiedział.
Rozgrzewka ma na celu przygotowanie organizmu do wysiłku jakiemu zostanie poddany i tworzenie długu oraz deficytu tlenowego jest głupotą.
Buty do biegania są zależne od podłoża na jakim biegasz, dobry sprzedawca bez problemu Ci coś doradzi.
Co do treningu nie mam czasu opisywać bo tu jest tego sporo i wiele wersji nigdy nie wiadomo co jest dla kogo najlepsze.
może ktoś inny Ci napisze
pozdrawiam