Cokta - po prostu ćwiczę

Cokta - trening na 20pow jak juz wiesz to przetarcie kondycyjne, 20-stek nie utrzyma sie nigdy dlugo (no chyba ze dlugofalowo w regresji, ktora jest uzalezniona od progresji) to tez z powodzeniem zejdz na 15-tki i dodaj troche ciezaru. 15-tki to idealny zakres dla sporego progresu, na 90% osob po prostu dziala, choc jest ciezki to efekty o wiele lepsze niz przy innych zakresach.

nom 20 są bardzo wymagające bo 20powt to 50% ciężaru maksymalnego i jeszcze 20 powt w każdej serii, to na pewno jest ciężko:) też myślę że 15 najlepsze, powoli z 5 będę dochodził do 15 ale to jeszcze przynajmniej pół roku ;)

to co Cokta, ciśniemy 15-stki !!!