Trening brzucha,klaty,pleców

Witam! Mam pytanie co do tego:
Jak połączyć treningi

Nasze treningi są tak dopracowane, aby można je było połączyć.

Trening mięśni brzucha

Mięśnie brzucha regenerują się bardzo szybko. Dodatkowo ich obciążenie podczas treningu pompek i podciągnięć jest niewielkie. Trening brzucha można więc swobodnie łączyć z każdym z treningów lub z oboma naraz.

Trening mięśni brzucha najlepiej wykonywać po treningu pompek lub pociągnięć a nie przed nimi.

Pompki i Podciąganie

Pompki rozwijają przede wszystkim mięśnie klatki piersiowej, a podciąganie rzeźbi plecy. W obu tych ćwiczeniach ważną rolę pełnią jednak mięśnie ramion. W każdym z tych treningów są one intensywnie używane. Dlatego też nie powinieneś wykonywać obu treningów tego samego dnia.

Najlepiej trenować naprzemiennie. Jednego dnia trenuj pompki a drugiego podciąganie. Twój tydzień może wyglądać następująco:

poniedziałek - pompki
wtorek - podciąganie
środa - pompki
czwartek - podciąganie
piątek - pompki
sobota - podciąganie
niedziela - przerwa
W ten sposób pomiędzy każdymi treningami pompek i podciągnięć będziesz osiągał właściwą ilość przerw oraz w każdym przypadku po każdych 2 jednodniowych przerwach, w każdym treningu nastąpi dwudniowa przerwa. To jest tekst ze strony www.podciaganie.pl 
Czy taki plan treningowy na tydzień jest dobry...nie będzie tutaj tego za dużo bo prawie codziennie coś robimy. No ale z 2 strony wychodzi na to że np. podciąganie będzie co drugi dzień. A jak z tym treningiem brzucha? Jest napisane żeby łączyć z tymi obydwoma treningami pompek i drążka. Ale raczej codziennie nie będzie my trenować brzucha mimo że jego mięśnie się szybko regenerują. Tak z 3 razy w tygodniu starczy ? NP. pon, śr, piątek?lub wtorek, czw, sob?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
masz jakis sprzęt?

a potrzebny jest sprzęt do jego planu?

jeżeli ma jakis sprzęt to moze zawsze go uzyć

w sumie tak ale bez tego też da radę robić , np. pompki na krzesłach/taboretach. Taki sprzęt w domu ma na pewno :)

no to ja wiem bo sam mu podałem linka z takimi ćwiczeniami ale jezeli ma np: hantelki i troche obciązenia to lepiej je uzywac

Sprzęt mam drążek, hantle, sztngę, wszystko jest...;p ale raczej o inne pytanie mi chodziło bo ja wiem co mam robić...Czy taki plan treningowy na tydzień jest dobry...nie będzie tutaj tego za dużo bo prawie codziennie coś robimy. No ale z 2 strony wychodzi na to że np. podciąganie będzie co drugi dzień. A jak z tym treningiem brzucha? Jest napisane żeby łączyć z tymi obydwoma treningami pompek i drążka. Ale raczej codziennie nie będzie my trenować brzucha mimo że jego mięśnie się szybko regenerują. Tak z 3 razy w tygodniu starczy ? NP. pon, śr, piątek?lub wtorek, czw, sob?
ILE RAZY W TYG. DAC BRZUCH ?

ILE RAZY W TYG. DAC BRZUCH ?

daj max 3 razy w tygodniu majac sprzet bym odpuscił sobie ten trening z tej strony i bym cwiczył Fbw