Mój autorski trening do poprawy.Cel:Siła

Witam
Już troszkę trenuje i chciałbym się dowiedzieć czy takie cuś ma prawo bytu:
Poniedziałek klata+biceps
Środa Plecy+Triceps
Piątek uda+łydki
Nie chcę narazie iść na siłownię, ale chciałbym osiągnąć w domu siły na tyle, by wycisnąć 70kg.
Czy da się to osiągnąć korzystając z drążka,ekspandera,2*butla 5kg i sztangi domowej roboty ważącej 25kg?
Jeszcze jedno pytanie: Czy można podciągać się na drążku z plecakiem obładowanym? Nie będzie to miało żadnych złych skutków?
Pozdrawiam

1.Nie podałeś stażu,wieku itd
2.W swoim "autorskim treningu" nie podałeś żadnych ćwiczeń,jakie masz zamiar wykonywać
3.Za pomocą tego sprzętu raczej nie podniesiesz za bardzo swojej siły w wyciskaniu(możesz rozbudowac najwyżej wytrzymałość mieśniową)
4.Jeśli nie masz ochoty iść na siłownie a chcesz podnieść swoją siłę znacząco bez żadnego sprzętu polecam ksiazkę "nagi wojownik"(do znalezienia w pdf).Nie gwarantuje że osiągniesz dzięki niej wymarzone 70 kg lecz dzięki pisanym tam technikom "smarwania gwintow" osiągniesz błyskawiczne przyrosty siły.

Przepraszam że dopiero teraz, ale nie miałem dostępu do internetu.
Mam 18 lat, a stażu za dużo nie ma - jakieś pół roku.
Wykonuje takie ćwiczenia jak:
-Pompki na trzech taboretach szeroko rozstawionych
-pompki na jednym taborecie (na triceps)
-Podciąganie na drążku podchwytem i nadchwytem (tak to się chyba nazywa ;) )
- Pompki tyłem
- Ćwiczenia z expanderem na biceps i triceps (nie wiem jak je opisać :P) i wiosłowanie z expanderem.
- nadgarstkami w górę i dół z expanderem
I tyle. Wiem że napisałem to jak lama, ale... wybaczycie, prawda? Jakby co to pytajcie :)
Ok, od dzisiaj zabieram się za lekturkę;)

Dziwny ten trening(przeczytałem na razie ogólnikowo, ale...).
Po pierwsze, uczono mnie że nie wolno przetrenowywać mięśni i że trzeba dać im odpocząć, a jednak ten trening tego absolutnie nie robi.
Nie lepiej podciągać się z obciążeniem na max'a 3x w tygodniu + pompki i expander?
Tak żeby zmęczyć maksymalnie swoje ciało, na mój chłopski rozum powinno to przynieść lepszy efekt.
Oczywiście nie jestem profesjonalistą i mogę się mylić, ale jednak sceptycznie do tego podchodzę;)

PS. No i nie napisałem treningu na nogi, bo zbyt wiele tego nie robię - przysiady z sztanga, Wychodzenie po schodach ze sztangą (:E) i na łydki chyba najbardziej typowe ćwiczenie czyli wspięcia na palcach w staniu ;)