jak długo na taką klatke?

Witam. Ćwiczę od jakiś 2-3 miesiecy, praktycznie codziennie. Wyglada to słabo, ale wyglądało duuużo gorzej ;p
Mam pytanie czy z mojego stanu, do stanu przedstawionego obok: http://zapodaj.net/2d7ed7b6f5fa.jpg.html  , długo trzeba pracować? Pewnie tak, ale orientuje sie ktos mniej wiecej ile? rok? dwa? Pozdrawiam

Przy dobrej diecie i treningu to w rok da się zrobić, ale też genetyka ma ogromne znaczenie.

a jakie cwiczenia beda najlepsze w domowych warunkach? bez sprzetu. zeby jakos to poszlo i nierobicz na darmo czegos co daje znikome skutki, bo po co sie forsowac na darmo. i jak mozna to przyspieszyc tanim kosztem bo na odzywki drogie mnie nie stac, narazie biore sobie raz kiedys niebieskiego noxpump, a po treningu, carbo i bialko. co jeszcze mozna zrobic?

No nie wiem czy w domu taka klate wyrobisz ;P skubany ma dół klaty ładnie zarysowany => pompki na poreczach czy krzesłach, pompki na 3 krzesłach to takie dwa ćwiczenia chyba najbardziej wpływające na wygląd mięśnia wsród ćwiczeń domowych. Jeśli sie myle niech ktoś poprawi.

Zmieniony przez - barskillz w dniu 2011-04-11 20:55:21

dzieki wielkie za poradę.
może ktos ma jeszcze jakies dajace spore efekty cwiczenia?

Dobrym ćwiczeniem jest stanie na rękach poza oczywistym rozwojem mięśni obręczy barkowej poprawia górę klaty i mięśnie pleców a także brzucha przy zachowaniu odpowiedniej prostej postawy.
poniżej masz taki mały poradnik
http://www.dedication.pl/tutoriale-beastskills-com/stanie-na-rekach-handstand/