ar3x00r
Witam.
Mam 15 lat, 170 cm wzrostu i ważę 50 kg.
Chciałbym ćwiczyć na masę, ale przy mojej wadze mam wątpliwości.
Moglibyście mi poradzić odnośnie diety:
Jaką dobrać dietę, aby tyć, dodam, że mam taką przemianę materii, że mogę jeść bardzo dużo a i tak zbytnio nie przytyję.
A odnośnie ćwiczeń, jakie wykonywać ćwiczenia aby przybrać masę mięśniową? Dodam, że mam 2 hantle z regulowanym obciążeniem do 20 kg oraz sztangę łamaną, prostą, ławeczkę i 100 kg obciążenia.
Pozdrawiam ekipę sfd i proszę o pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 50
Wzrost: 170
Cel treningowy: Przybranie masy mięśniowej
Staż treningowy na słowni: Kilka miesięcy
Uprawiane inne sporty: Boks
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga łamana/prosta,
2x hantle, 100 kg obciążenia, ławeczka.
Dieta: Brak.
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Nie używam
Mam 15 lat, 170 cm wzrostu i ważę 50 kg.
Chciałbym ćwiczyć na masę, ale przy mojej wadze mam wątpliwości.
Moglibyście mi poradzić odnośnie diety:
Jaką dobrać dietę, aby tyć, dodam, że mam taką przemianę materii, że mogę jeść bardzo dużo a i tak zbytnio nie przytyję.
A odnośnie ćwiczeń, jakie wykonywać ćwiczenia aby przybrać masę mięśniową? Dodam, że mam 2 hantle z regulowanym obciążeniem do 20 kg oraz sztangę łamaną, prostą, ławeczkę i 100 kg obciążenia.
Pozdrawiam ekipę sfd i proszę o pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 50
Wzrost: 170
Cel treningowy: Przybranie masy mięśniowej
Staż treningowy na słowni: Kilka miesięcy
Uprawiane inne sporty: Boks
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga łamana/prosta,
2x hantle, 100 kg obciążenia, ławeczka.
Dieta: Brak.
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Nie używam
Krzysztof Piekarz
novy35
popuri
