Redukcja.....

Mam pytanko otóż mam zbyt dużą ilosć tłuszczu w sobie mam wielki brzuch na prawdę i chcę się za siebie zabrać. Dziennie moje zapotrzebowanie 2500 kcal

o teraz takie pytanko np żeby już nie zbierać przy jedzeniu tych tłuszczy to mniej jeść węglowodanów a więcej białka i wtedy już mój organizm nie będzie przyjmować tłuszczy tak ?

Mam na myśli ograniczyć węglowodany.

Oczywiście aerobik, bieganie, basen też będzie.

od tłuszczy się nie tyje, poczytaj podstawy i rozpisz jakis sensowny jadłospis

jesli nie chudniesz przy tych 2500 to obetnij z 200-300 i obserwuj
zmniejszaj glownie weglowowodany i ew tluszcze

Czyli przez to, że mam w sobie tyle tłuszczu to wina węglowodanów ??

TO one są właśnie tym przez co jestem taki gruby ?


Jak mogę się pozbyć, muszę schudnać ! najlepiej 20 kg w nie wiem rok 1.5 roku.

Tak to sprawa weglowodanow ktore spozywasz i nie wykorzystujesz ich jako zrodla energi, przez co odrazu odklada sie zbedna tkanka tluszczowa. Mysle, ze 1.5 roku to rozsadny czas na zrzucenie 20 kg. Do dziela.

wina za dużej ilości dostarczanych kalori

Kalorie kaloriami, ale wydaje mi sie ze one to nie wszystko. Moim zdaniem to co sie je takze ma znaczenie.

Kalorie kaloriami, ale wydaje mi sie ze one to nie wszystko. Moim zdaniem to co sie je takze ma znaczenie.

Kalorie kaloriami, to kalorie zjadasz wiec jak sam piszesz to one maja znaczenie. Wazne zeby posilki byly zbilansowane. Ma niczego nie brakowac w nich. Ale jak zjadasmy wiecej kalorii niz potrzebujemy to odklada sie nam to "na pózniej". Wegle zamieniaja sie w tluszcz bo dostarczylismy organizmowi za duzo kalorii naogól poprzed bardzo wysocekaloryczny tluszcz, nawet ten zdrowy, to wciaz kalorie.

Oczywiście że jakośc produktów także ma znaczenie ale jak sie jest in plus....

spalisz tluszcz jesli bedziesz dostarczal mniej kalorii niz zuzywasz
zaczynasz od wyliczonej dla siebie ilosci kcal i stopniowo odejmujesz tak zeby chudnac 0,5-1kg na tydzien