dieta na mase

Witam.Niedługo rozpoczynam przygode z siłownią.Od kilku tygodni przeglądam forum i postanowiłem ułożyć sobie jakąs diete.Oczywiście na mase.Niby wszystko sie zgada jesli chodzi o zapotrzebowanie(wrzuciłem do Vitalmaxa 4.40),jednak moze czegos brakowac,a moze nie które rzeczy są nie potrzebne.Dlatego prosze o ocene.Pozdrawiam

7:00
100g makaron
5 jajek

12:00
250g piersi z kurczaka
100g ryzu
sorówka
jabłko

16:30
250g twarogu
150g serka homonizowanego
rodzynki,wórki kokosowe,ananas,orzechy laskowe
łyżka oliwy z oliwek

20:30
250g makaronu
250mln mleka


Trenować będę trzy razy w tygodniu ok 18:30 po jednej godzinie.Po treningu zawsze od razy dwa banany.
ps.jesli chodzi oodżywki narazie tylko kreatyna.

Zmieniony przez - sasha33 w dniu 2011-04-12 11:21:43

przeczytaj dieta ułóż sam temat

Troche poczytałem i mysle że teraz powinno byc lepiej.
7:00
100g makaron
3 jajka

11:00
250g piersi z kurczaka
100g ryzu
sorówka

14:00
jogurt naturalny
jabłko

16:30
150g makaronu
250mln mleka

20:30
250g twarogu
250mln mleka
rodzynki,wórki kokosowe,ananas,orzechy laskowe
łyżka oliwy z oliwek

Po treningu zamiast banana dam wafle ryżowe.

14 i 16.30 do wymiany
kasze ryże makarony
plus
warzywa
plus
mieso/ryba/jaja
plus
oliwa