mam 18lat 175cm wzrostu i 75kg wagi
chciałbym zacząć ćwiczyć w domy najbardziej zależy mi nad klatką i mięśniami brzucha(sześciopak) nie mam czasu na siłownię więc prosiłbym o jakiś plan ćwiczeń do domu.
Mam jeszcze zamiar brać to -->ACTIVLAB Creatine 500g
nie wiem czy to jest dobre kolega mi polecił ale chciałbym się dowiedzieć czy to się opłaca brać czy coś innego i w jakich dawkach
moge ćwiczyć przed szkołą i po oczywiscie ilość ćwiczeń nie ma znaczenie dostosuje się.
No i oczywiście sprawa alkoholu bo słyszałem jak się bierze odżywki to alkohol trzeba odstawić?