Dieta dla kobiety.

Witam!! Ułożyłem diete dla kobiety o wadze 52 kg.

wyszło mi cos takiego i niewiem czy dobrze obliczyłem wszystko prosze o sprawdzenie bo cos tak malo tych kcal mi wyszlo, poprawe. osoba ta liczy na szybką redukcje do 48-49 kg.


wiek- 24
Dzień nie treningowy

1. B>18 W>35 T>13 kcal> 345
Płatki Owsiane 50 g
2 Jaja kurze całe gotowane
Jabłko

2. B>25 W>20 T>6 kcal>390
50 G Chleba razowego
100g kurczaka
10g oliwy z oliwek
+ warzywa do wyboru 100g

3. B>25 W>38 T>2 kcal>275
ryż brązowy 50g
Kurczak 100 g
+warzywa do wyboru 100g

4. B> 24 W>38 T>2 kcal>275
ryż brązowy 50 g
tunczyk w wodzie 100g
+warzywa do wyboru 100 G

5. B>20 W>3 T>10 kcal>190

Twaróg chudy 100 g
Oliwa z oliwek 10 g



B/W/T B>2,1 /W>2,1 / T>0,7
kcal > 1475




Waga: 52kg w przeliczeniu






Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-04-12 16:42:06

Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-04-12 16:43:19