Dieta + Gain Bolic 6000

Witam.
Zakupiłem sobie Gain Bolica 6000 no i moje pytanie jest takie , jaką dietę stosować ? Co jeść a czego unikać ? Dodam , że ćwiczę kulturystykę przez 2 miesiące z programem napisanym przez instruktora ( typowo na zdobycie masy ) .
Mam 1.65 cm wzrostu i ważę 53 kg . Obliczyłem że dziennie potrzebuję 1526.4 kalorii . Z góry dzięki za odpowiedzi .

Sprawa prosta, ile ten gian bolica 6000 kupiłeś ? Pasowało by abyś miał z 3 kg albo 4 kg (słój) musisz obliczyć abyś mail dietę na plusie kalorycznym wtedy masa poleci a gian bolica stosuj po treningu i wtedy gdy nie możesz zjeść pełnego posiłku ,a wiadomo szejka można szybko przygotować 2 miechy trenujesz to dopiero początek przygody pamiętaj ze bez diety nie zajedziesz daleko dlatego bym na twoim miejscu zrobił 5 posiłków + gainer w treningowe i 6 posiłków w nietreningowe a co samej diety to zobacz sobie w podwieszonych postach.

Kupiłem 1 kg żeby spróbować ale zrobiłem sobie dziś taki przedsmak z połowy porcji i nawet dobre ( smak wanilia ) . Co do zapasu Bolica to nie ma problemu , do apteki mam 1 km :) Co do diety to czytałem tam różne posty ale jako takiej diety że np dzień w dzień jajka rano to bez przesady . Wiadomo , yogurty , mięso na miejscu pierwszym .

Jeżeli podchodzisz poważnie do budowania masy to proponuje spożywać dziennie 5-6 posiłków co 3-3,5 godziny. To co obliczyłeś to nie Twoje zapotrzebowanie lecz Podstawowa Przemiana Materii, do całkowitego zapotrzebowania sporo brakuje. Gain Bolica możesz stosować bezpośrednio po treningu w ilości 50-70g.

50 g czyli połowa miarki ( całą miarka ma 14 łyzek stołowych ) a ja mam brać 7 - 9 ? Tak , podchodzę do tego na poważnie . Jako taką dietę już mam :)

Łyżka stołowa ma ok. 15 gram czyli 4 wystarczą w zupełności. Rozpisz swoją dietę z uwzględnieniem:
- godziny spożywania posiłków
- miary produkty( 100g piersi z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek itp.)
- rodzaju produktu użytego ( biały makaron, makaron ciemny itp.)

Gdy już to zrobisz postaram się pomóc.

No więc tak :
Przed szkołą o godzinie 7.20 zjadam sobie kawałek chleba z serem żółtym , do tego kubek kakao , banan w rękę i do szkoły :)
W szkole to w zależności : 10.30 - hot-dog ze sosami , o jakieś 12.00 zjadam sobie kanapki ( najczęściej 2 i w zależności od dnia , posmarowane serkami tymi trójkącikami i na to 2 plastry szybki ) do tego litrowy Tymbark :D
14 . 00 to jakiś baton , bardzo często czekolada milka 100 g .
16.00 obiad i to też zależy co mam , staram sie dużo wcinać :)
18.00 yogurt , jakiś owoc , coś słodkiego w dużych ilościach .
21.00 - 22.00 kolacja , obfita najczęściej w pieczywo , po treningu często mięsko z kurczaka , gyros :)
Chyba opisałem to w miarę szczegółowo , co do wagi produktów które spożywam to nie zapisuje danych kalorii itp :D