Dieta 100kg proszę o pomoc :)

Witam panowie,moje pytanie tyczy się właśnie diety,jest to moja bolączka jej układanie:/Powiedzcie mi macie jakieś linki do prostych diet,chodzi mi o dietę która będzie miała takie składniki
które są w domu na co dzień (jajka,sery białe,kefiry,mleko,tuńczyk)No i zawsze ciekawiło mnie jedno wy macie takie małe wagi do ważenia np 100g piersi itp ? Bo ja właśnie nie mam i tak na oko patrze co jem ale jem 5 razy dziennie 300g białka 400g wegle.Bardziej tak intuicyjnie moja waga to 100kg,chodzi mi o dietę na masę jakieś przykładowe proste diety nieskąplikowane jak znacie :)

P.S Dziękuje z góry układanie diety to moja bolączka :/

300g bialka dziennie to sporo nawet jak na twoja wage , napisz cos o sobie bo bez tego trudno doradzic

Waga:100
Staż:Generalnie 10 lat różnorakich sportów (karate,muay thai,biegi długo dystansowe)a skończywszy na dźwiganiu żelastwa)
Wiek:22
Typ Budowy:Raczej mezo po za tym lata idą metabolizm zwolnił i zauważyłem że łatwiej masę łapie.

Zwykła prosta dieta opierająca się na codziennych produktach jakie mamy w domach,i raczej taka żebym nie musiał co chwile do sklepu latać heh.
Trenuję 3 razy w tygodniu Pon Śro Piątek.

Dziękuje i nagradzam sogami :)

Dietę czy tak czy tak musisz ułożyć sam innej rady nie mam . Jeśli metabolizm zwolnił musisz troszkę ograniczyć ww.