FBW do dopracowania.

Zaczynam znowu ćwiczyć więc , najlepszym startem dla mnie będzie
FBW


Czuję , ze jest źle.

- Przysiady ze sztangą 10/8/6 czy np 10x40 8x45 6x50 (Nogi)
- Wiosłowanie sztangą 10/8/6 (Plecy)
- Wyciskanie na płaskiej sztangi 10/8/6 (Klatka)
- Wyciskanie sztangi siedząc za głowy 10/8/6 (Barki)
- Pompki w podporze tyłem 10/8/6 (Triceps)
- Uginanie przedramion ze sztangą 10/8/6 (Biceps)
- Wspięcia stojąc (Łydki)

Pomoże ktoś?
Nad dopracowaniem?

Wyciskanie sztangi z przodu na barki będzie mniej kontuzjogenne.

Ja bym zrobił dwa zestawy, na trica daj wyciskanie francuskie zamiast tych pompek w podporze tyłem, i oczywiście zastosuj się do tego co napisał Massabitt.