Dlaczego małe efekty.

Witam,proszę o pomoc,doradztwo.Trenuję 2,5 razy w tygodniu,nie ozczędzam się.Ze względu na charakter pracy nie spożywam regularnych posiłków,nie spodziewałem się wielkich efektów ale tymi jestem rozczarowany.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 39

Waga: 94

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: soccer

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,sztangielki

Dieta: nie znam tematu

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: Białko NitroProGen+Bcaa

Głównie dlatego że ''Dieta : nie znam tematu '' która jest równie ważna jak trening, a przy robieniu masy co już w ogóle.
Trening też nie powinien odbywać się częściej niż 3 razy w tygodniu dla osób z małym stażem.

jw pierwsza sprawa dieta wiadomo że od razu nie proponuje ci nikt konkretnych diet ale przynajmniej naucz sie spozywac regularnie posiłki, druga sprawa jakim planem cwiczysz i ile czasu nim trenujesz, Powiem ci tak jak tu u mnie jest NAJPIERW BYŁ TRENING nauka technik czytanie próby na błedach dalsze czytanie nauka kontroli ciezaru oddechu zmienialem palny szukalem co na mnie najlepiej dziala (jakie cwiczenia) jaki czas przerw miedzy seriami poniej nauka regularnego spozywania posilków i pozniej powrot i spojrzenie czy nadal dokladnie wykonuje cwiczenia, a dopiero pozniej suplementy