Trening na drążku

Witam, mam kilka pytań związanych z podstawowym treningiem na drążku.
Coś o mnie: 22 lata, 180 cm 83kg (większość w nogach od piłki nożnej). W zakresie ćwiczeń mięśni jestem początkujący (tym bardziej jeśli chodzi o górne partie mięśni).
Od grudnia "ćwiczę" bez sprzętu, tj. 3 ćwiczenia: pompki na kostkach, brzuszki z nogami w górze i triceps podpierając się o kant łóżka - 3 serie po 20 tak zacząłem. Od początku marca robię 4 serie po 30 powtórzeń każde z ćwiczeń. Drążek już kupiłem, kurier jutro będzie więc mogę zaczynać. Chciałbym poprosić o jakiś trening dla początkujących zmierzający w kierunku rzeźby. Ograniczenia - framuga ma 80 cm szerokości więc jest to najszersza możliwość podchwytu/nachwytu.
Jeszcze jedno pytanie, każdego dnia po tych moich ćwiczeniach jem jogurt naturalny. Daje to coś czy kompletne zero ? Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 82-83 kg

Wzrost: 180cm

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek do podciągania

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

przede wszystkim aby miec co rzezbic najpierw trzeba nabrac miesni
najwazniejsza w tym jest dieta (udaj sie do dzialu odzywianie)
i proponuje odwiedzic dzial: trening w domowych warunkach
tam udziela Ci porad osoby, ktore sie znaja na treningu bez sprzetu
bo musisz cwiczyc cale cialo rownomiernie

jogurt to troche mało. Mi jogurty dają tyle ze czasem nie wiem kiedy i nie wiem gdzie kupa mnie atakuje

a co do treningu.
hks1950 słusznie podpowiedział byś zajrzał do treningu w warunkach domowych i rozejrzał się za planem domatora(lub wpisz taką fraze w google)