Trening na szybkosc

Witam mam 13lat.Dzisiaj otrzymałem list od klubu SKS Gwarek Zabrze,aby się stawić na testy:).W związku z tym mam mały problem miałem 2miesięczną kontuzje.Chciałbym aby mi ktoś ułożył trening szybkościowa.Dodam że mój wzrost to 165cm i waga 63kg.Testy odbędą się 9maja albo 30maja(w zależności który termin wybiore) a więc do tego czasu chce być przygotowany.Z góry dzięki.

Szybkość sam trenuj biegając. To głównie kwestia genetyki i postawy jak masz kondycję.

Jaką kontuzję? Bo mogłeś mieć złamaną nogę albo przeciążony nadgarstek.. nie wiemy jaką. Naprawdę.

Jak coś z nogą to lepiej uważaj.

Wiem wczoraj byłem u lekarze i powiedział że pomału mogę trenować,ale nie za mocno i mecze narzie odpadają.Stukłem sięz gościem w piłke(on kopnął z jednej strony ja z drugiej:/).Po tym zdarzeniu miałem najpierw krwiaka na stopie i tak napier.... że nie mogłem wytrzymać bawet chodzić nie mogłem.Potym okazało się że mam jeszcze naciągnięte więzadło i jakieś kości się rozeszły.Chodze do 6klasy a na 1km przed kontuzją miałem około 3:30.