pescador
Witam, mam kilka pytań związanych z podstawowym treningiem na drążku.
Coś o mnie: 22 lata, 180 cm 83kg (większość w nogach od piłki nożnej). W zakresie ćwiczeń mięśni jestem początkujący (tym bardziej jeśli chodzi o górne partie mięśni).
Od grudnia "ćwiczę" bez sprzętu, tj. 3 ćwiczenia: pompki na kostkach, brzuszki z nogami w górze i triceps podpierając się o kant łóżka - 3 serie po 20 tak zacząłem. Od początku marca robię 4 serie po 30 powtórzeń każde z ćwiczeń. Drążek już kupiłem, kurier jutro będzie więc mogę zaczynać. Chciałbym poprosić o jakiś trening dla początkujących zmierzający w kierunku rzeźby. Ograniczenia - framuga ma 80 cm szerokości więc jest to najszersza możliwość podchwytu/nachwytu.
Jeszcze jedno pytanie, każdego dnia po tych moich ćwiczeniach jem jogurt naturalny. Daje to coś czy kompletne zero ? Pozdrawiam
Coś o mnie: 22 lata, 180 cm 83kg (większość w nogach od piłki nożnej). W zakresie ćwiczeń mięśni jestem początkujący (tym bardziej jeśli chodzi o górne partie mięśni).
Od grudnia "ćwiczę" bez sprzętu, tj. 3 ćwiczenia: pompki na kostkach, brzuszki z nogami w górze i triceps podpierając się o kant łóżka - 3 serie po 20 tak zacząłem. Od początku marca robię 4 serie po 30 powtórzeń każde z ćwiczeń. Drążek już kupiłem, kurier jutro będzie więc mogę zaczynać. Chciałbym poprosić o jakiś trening dla początkujących zmierzający w kierunku rzeźby. Ograniczenia - framuga ma 80 cm szerokości więc jest to najszersza możliwość podchwytu/nachwytu.
Jeszcze jedno pytanie, każdego dnia po tych moich ćwiczeniach jem jogurt naturalny. Daje to coś czy kompletne zero ? Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Cokta
