Problem z bicepsami podczas ćwiczeń

Witam. Mam następujący problem, podczas ćwiczeń na biceps czuje palący ból, nie pozwala on mi często na dokończenie serii. Jaka może być przyczyna? co z tym zrobić ? jakieś ciekawe rozsądne rady i pomysły mile widziane. Czekam niecierpliwie na odpowiedź.

Napisz nam swój trening jaki wykonujesz na tą partię i wypełnij ankietę działu.

1 .WIEK:21
2 .WAGA:101
3 .WZROST:186
4 .WYMIARY:
-Biceps:41
-Klata:bd.
-Udo:bd.
-Talia:bd.
5 .STAZ NA SILOWNI:3lata(z małymi przerwami)
6 .CEL SUPLEMENTACJI: poprawa wyglądu
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak.
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Endomorfik
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:124
-Przysiad:90
-Mc:bd.
12 . Czy masz dietę? Tak

Fotki nie mam odnośnie pozycji 9

Trening
1. Uginanie ramion z gryfem łamanym 12, 10, 8
2. Uginanie ramion z gryfem łamanym, modlitewnik 12, 10, 8
3. Uginanie ramion z hantlami, uchwyt młotkowy 12, 10, 8
4. Uginanie ramienia w podporze o kolano 12, 10, 8

Nie wiem skąd wziąłeś tą ankietę, ale nie jest ona z tego działu. Co do treningu bicepsa to lipa straszna.

Co nie tak z treningiem? sypiesz ogólnikami.

Wykonujesz 4 ćwiczenia na biceps, w tym dwie izolacje, ilość powtórzeń taka samo czy to ćwiczenie wielostawowe czy izolacyjne, tym bardziej 12-10-8 to najgorsza z możliwych jeżeli chodzi o progresję. Wypełnij ankietę działu dokładnie i opisz swój problem szczegółowo, ale nie licz na to że ktoś wystawi Tobie diagnozę, bo lekarzami nie jesteśmy, a nawet gdyby ktoś był to przez kabel za dużo nie zdziała.

Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-04-13 00:06:49

Czemu uważasz ,że 12-10-8 jest złe? A kolega po prostu przetrenował, daj sobie tydzień - dwa przerwy i tyle, cała filozofia. Skup się bardziej na rozgrzewce, możliwe ,że ją zaniedbałeś i stąd ten ból, pewnie po całym treningu nie możesz wyprostować do końca ręki? Jeśli tak jest to dobrze ją rozciągaj, nawet miedzy seriami. Skoro boli tylko przy ćwiczeniu z ciężarami, to nie jest to ani zerwanie ani złamanie ani tym bardziej malaria :PP

Zmieniony przez - P900 w dniu 2011-04-13 20:50:53

Wyprostować mogę ale z bólem.

Miałem taki problem jak zaczynałem zabawę z siłką. Daj bicom tydzień-dwa przerwy. I zajmij się lekturą strechingu. Pamiętaj żeby zawsze mięśnie dobrze rozciągnąć i rozgrzać - rozgrzewka małymi ciężarami wskazana. I powinno być dobrze, jeśli nie zrobiłeś sobie krzywdy. Ja dodatkowo rozciągam ramiona między seriami i nie mam problemów tego typu.

Zmieniony przez - P900 w dniu 2011-04-13 23:28:35