...
Napisał(a)
Witam. Mam 19 lat i planuję budowę masy mięśniowej. Ważę 73kg przy wzroście 183cm i wyglądam jak szkielet. Chodzę 4 razy na siłownię od 2 tyg i mam dietę ułożoną przez trenera z siłowni. Potrzebuje jednak jeszcze jakichś "wspomagaczy". Czy ktoś z was mógłby polecić jakieś odżywki "na masę". Planuję przybrać około 20kg.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Powinieneś przejść do działu o nazwie : Suplementy,Odżywki, To jesr dział o odżywianiu i problemach z nimi związanymi, nie o suplach :P
SIŁA ! :D
...
Napisał(a)
Wklej przykładową diete tego trenera.
Pomogłem? Nie chce SOGa pomóż im
www.dkms.pl/index.php?id=314
...
Napisał(a)
Bez wklejenia diety nic nie poradzimy jeśli nie chcesz dział suple ale tam też powiedzą to samo.
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Oto ta dieta
Godz 7.30 Śniadanie: - musli z rodzynkami i orzechami 80 g - mleko 200 ml 2% - 2 jaja kurze cale - orzechy włoskie
Godz 10.30 II Śniadanie: - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - szynka z indyka 100g - oliwa z oliwek 13g - jakieś warzywka
Godz. 13.30 Posiłek przedtreningowy: - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 200g - oliwa z oliwek 13g - jakieś warzywa
Godz.15.00 TRENING (przeważnie godzina ~15)
Godz. 16.30 Posiłek potreningowy: - ryż paraboliczny 70g- pierś z kurczaka 100g - oliwa z oliwek 13g - jakieś warzywa
Godz. 19.30 Kolacja: - chleb żytni pełnoziarnisty 50g - szynka z indyka 50g - ser twarogowy chudy 50g - orzechy włoskie 20g lub oliwa z oliwek 13g
Godz. ~22.00 Serek wiejski
Godz 7.30 Śniadanie: - musli z rodzynkami i orzechami 80 g - mleko 200 ml 2% - 2 jaja kurze cale - orzechy włoskie
Godz 10.30 II Śniadanie: - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - szynka z indyka 100g - oliwa z oliwek 13g - jakieś warzywka
Godz. 13.30 Posiłek przedtreningowy: - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 200g - oliwa z oliwek 13g - jakieś warzywa
Godz.15.00 TRENING (przeważnie godzina ~15)
Godz. 16.30 Posiłek potreningowy: - ryż paraboliczny 70g- pierś z kurczaka 100g - oliwa z oliwek 13g - jakieś warzywa
Godz. 19.30 Kolacja: - chleb żytni pełnoziarnisty 50g - szynka z indyka 50g - ser twarogowy chudy 50g - orzechy włoskie 20g lub oliwa z oliwek 13g
Godz. ~22.00 Serek wiejski
...
Napisał(a)
wyrzuć szynke daj rybe nie z puszki jakąś mrożoną
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
w potreningowym nie dawaj wegli o zlozonym IG, tluszczy i warzyw, bialka tez malo troche
...
Napisał(a)
Powiedzcie mi, serek wiejski/twarog jecie sam, bez niczego? Mi on bez kanapki np. z pomidorem w ogole nie podchodzi.. Jak sobie radzicie z jedzeniem bialego sera gdy wam nie smakuje w czystej postaci?
Sorry za OT, ale nie widze sensu zakladac taki temat.
Pozdrawiam
Sorry za OT, ale nie widze sensu zakladac taki temat.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
zobacz dział kuchnia polecam szczypiorek i rzodkiewkę
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły