Problem z wyglądem klatki (zdjęcia) potrzebna pomoc !

Witam ...
Mam powazny problem, mianowicie moja klatka nie jest hmmm pełna ?
Między aktonami piersiowymi mam sporą przerwę (chciałbym ją zmniejszyć do minimum) oraz ogólnie klatka jest taka nie pełna, jakby okrojona, sami zobaczcie : sorrka za jakość/telefon.
Wiek: 17
Staż: rok
Waga/wzrost : 78/176
Aktualny trening :
Wyciskanie płasko - 3x12,10,6
Rozpietki płasko 3x15
Wyciskanie hantli skos dodatni : 3x12,10,6
Rozpietki skos : 3x15
Teraz cwiczenie w super serii:
wyciskanie na maszynie, dolne uchwyty + rozpietki na buterfly 3x12

Proszę o pomoc jak mogę poprawić tą moją felerną klatkę :(
FOTKI :









Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 78

Wzrost: 176

Cel treningowy: poprawa wyglądy klatki

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: szkolny WF

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: śniadanie : 3 jajka (3 białka 2 żółtka) + płatki
szkoła : serek wiejski + 3 banany lub 4 krompki z szynką z kurczaka
obiad : pierś z kurczaka bądz filet rybny + ryż dziki + surówka
po treningu to samo co obiad tyle że bez surówki
kolacja : puszka tuńczyka lub 100-150 gram twarogu chudego

Przeciwskaznania medyczne: żadne

Zażywane suplementy: jestem na 2 tygodniu olimp kre-alkalyn 2500 w datkach dni nietreningowe 2 na czczo, w treningowe 2 na czczo, 2 przed i 3 po treningu

Zmieniony przez - dubsidez w dniu 2011-04-13 00:34:52

Zmieniony przez - dubsidez w dniu 2011-04-13 00:35:20

Zmieniony przez - dubsidez w dniu 2011-04-13 00:35:38

Zmieniony przez - dubsidez w dniu 2011-04-13 00:36:33

Otłuszczenie. Masz słabo rozwiniętą klatkę. To dlatego. Wyciskasz na prostej jako główne ćwiczenie pewnie?

Tak, trening rozpisalem wyzej. Plasko wyciskam na poczatku ;(
Tylko zobaczcie na srodek klatki, nie jest ona zlaczona ze soba, "cycki" sa zbyt oddalone a na dole tworzy sie jakis trojkat :<<<<<<

Zmieniony przez - dubsidez w dniu 2011-04-13 09:09:24

Ćwicz głównie hantelkami na klate to bedzie lepiej :) kwestia czasu

Ale np przy wyciskaniu hantelkami dodawac obroty czy nie ? Wyciskanie na płasko tez hantelkami ?

mozesz dodac obroty dla lepszego napiecia , na plasko tez hantelkami. Czytalem ze wyciskanie sztangi to tylko dodatkowe cwiczenie i zazwyczaj tylko hantelki uzywac.

Rob pompki na poręczach i zamień maszyny na sztangę/sztangielki wywal rozpietki.