cos naprawde mocnego i dobrego na POMPE

witam.
aktualnie biore:
2 razy dziennie po 35g białko whey protein olimp
2 razy dziennie po 50g gainer gnr
przed i po trg Argi Power po 2 kaps
przed trg miarka ( zalecenie producenta ) Shock Terapy
po trg Bcaa activia 10g

potrzebuje czegos przed po treningowego co da naprawde duza pompe, aktualnie masa w miare dobrze idzie, sila tez dobrze ale nie ma super pompy. jestem w sumie po kilku cyklach sterydowych ale w dlugim odstepie. Prosze o pomoc profesjonalisty

potrzebuje czegos przed po treningowego
sie zdecyduj

Jesli nie ma pompy to znaczy ze trening do dupy. Najlepiej rozpisz jak cwiczysz.

zgubiłem znak " / ", mialem na mysle ze srodek albo przed albo po :)
cwicze napewno dobrze
np przykładowo dzisiejszy trening barków:
- wyciskanie sztangi z przodu glowy 4x12
- wyciskanie sztangi zza głowy 4x 12
- wyciskanie sztangielkami na ławce do barkow 3x12
- unoszenie sztangi z przytrzymaniem w gorze 3x13
- podciagi sztanga na kaptury 3x12
- podciagi hantlami na kaptury 3x12

nie mowie ze kompletnie pompy nie ma, jest pompa na treningu dobra, ale potrzebuje hardcora zyly maja aż pekać

Wedlug mnie tRoche tReningzle poukladany. wieksza POmpe tez odczujesz nie jedzac nic przez 2h pRzed treningiem. No i tego shocka mozesz zamienic na Mesomorph lub hemo rage Black :)albo brac To i To :) pamietaj o nie jedzeniu do 2h przed tReningiem ;p

dlugo ciagniesz na tym samym treningu? Ja jesli czuje ze jest mniejsza pompa to zmieniam cwiczenie i wtedy to przynosi porzadany efekt. Sprobuj wykonac inne cwiczenia na ktoryms z treningow i zobaczysz czy to tutaj lezy wina

jeszczxe Wina moze Lezec ze Ty juz po paRu cyklach na SAA, iCie juz tak nie kopie :) jak Nie pomoze te nie jedzienie, zmiana cwiczen, to wal po 2 miaRki PRzedtReningowek :)

dodaj węgli to poczujesz pompę
trening z większą ilością powtórzeń

w sumie węgli nie mam za wiele w diecie, przykuwam uwage głownie do białka ( ok 200-240g przy masie 88 ) podrzuce wegli i zmienie kolejnosc cwiczen wyzej opisanych ale jakiegos Xpanda moze kupie do tego :D dzieki chlopaki