prośba dotycząca treningu

Chciałbym się dowiedzieć co ile zmieniać sztangę na hatle i odwrotnie. Chodzi mi o to czy np raz wycisk na skosie hantlami a za tydzien sztangą. Zmieniać tak, czy lepiej co jakiś czas? i co jaki okres czasu wymieniać ćwiczenia

wypelnij ankiete napisz cos o sobie i zadaj konkretne pytanie

kiedy dane ćwiczenie przestanie przynosić efekty wtedy je zamieniasz
ewentualnie co cykl treningowy wprowadzasz inne ćwiczenia.

jak wyzej: wypelnij ankiete

bo np przy splicie dzielonym w niektorych partiach (np klata) oba rodzaje wyciskan wrecz powinny sie znalezc w planie, ale to zalezy od wielu czynnikow
ale generalnie tak jak QUEBLO napisal jezeli cos daje efekty to tego nie zmieniasz, jak przestaje to dopiero robisz roszady