Proszę o profesjonalna ocene diety i treningu

wypelnij ankiete, bo nic o tobie nie wiadomo. kaloryczność ogółem jest bardzo niska. bez info o tobie nic sie nie da podpowiedzieć

Treningu brak.
Dieta wyglada calkiem ok, jednak nie sposob jej ocenic, nie majac podstawowych informajci o osobie stosujaca w/w diete.

Prosila bym o specjalistyczną ocenę diety i sylwetki
Teraz aktualne wymiary:

Wiek:22(skończone)
Waga:70,5
Wzrost:174
Obwód w biuście:94
Obwód pod biustem:79
Obwód talii w najwęższym miejscu:75
Obwód bioder:92
Obwód uda w najszerszym miejscu: 59
Obwód łydki:39
Biceps:30
Dotychczasowy trening:

Trening nr.1 ( poniedziałek)
-Wyciskanie Arnolda 2/15 2/6 2/15
-Wyciskanie sztangi ławka skośna 3/12 1/6
-Wyciskanie sztangielek głową w dół 3/15
-Rozpiętki poziom 1/15 Rozpiętki skos górny 1/15 Rozpiętki skos dolny 1/15
-Pompki odwrotne(triceps) 3/max. J.w.
-Przyciąganie kolan do klatki piersiowej w siadzie na ławce 4/20
-Unoszenie nóg z leżenia tyłem na ławce poziomej,trzymając sztangę 20kg 4/20 (trening 300 spartan)
Trening nr.2 ( środa)
- Podciąganie półsztangi w opadzie tułowia 1/12 1/10 1/8 1/6
-Ściąganie drążka wyciągu do karku 2/15 2/6 2/15
- MC klasyk 1/15 1/10 3/ 8
- Unoszenie sztangielek bokiem 4/12
-Uginanie przedramion ze sztangą prostą 21(7 do połowy/7 od połowy/7pełnych)/3
-Zginanie przedramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej 3/12
-Uginanie nadgarstków podchwytem 4/12
Trening nr.3 ( czwartek)
-Przysiad ze sztangą z przodu 2/15 2/6 2/15
-Hack przysiad ze sztangą 4/15
-MC na prostych nogach,podkładki pod śródstopie 6/12
-Wykrok na każdą nogę ze sztangą/przysiad ze sztangą 3/10
-Ośle wspięcia 6/25

Aeroby zawsze po treningu ok. 40 min i w dni nie treningowe również po 45 min naczczo lub wieczorkiem

fot1 przodem

fot.2

fot.3

fot.4

fot.5

Eeee, Tobie nie jest potrzebna redukcja tylko rekompozycja.

fot.6