Dieta redukcyjna do oceny

Witam,
Mam 16 lat, 172 cm, cel : redukcja
Oto moja dieta

http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=9167

Posiłki w głównej mierze składają się z produktów łatwo dostępnych i prostych do przygotowania , ze względu na to że do godziny 15:00 jestem w szkole

Mam jeszcze pytanie, czy ostatni posiłek może byc tym potreningowym ?

przpeisz lub zrob print screena i wrzuc zdjęcie, bo z tego linku nie wchodzi

Nie utrudniaj życia tym co chcą pomóc.
Daj wersję, która nie wymaga logowania, najlepiej wklej w postaci tekstu tutaj.

Posiłek 1 godz 6:00
Makrela wędzona 60g
Mleko 1.5% 50g
Chleb pszenny 50g

Posiłek 2 godz 9:00
Tuńczyk w wodzie 70g
Chleb pszenny 50g
Margaryna "Śniadaniowa 15g

Posiłek 3 godz 12:00
Jogurt naturalny 2% 100g
Kabanosy 40g
Chleb pszenny 40g

Posiłek 4 godz 15:00
Polędwiczka wieprzowa 90g
Majonez winiary 10g
Chleb pszenny 50g

Posiłek 5 godz 18:00
Ziemniaki późne 150g
Papryka czerwona 100g
Kurczak pierś 75g
Oliwa z oliwek 10g

Posiłek 6 godz 20:00
Tuńczyk w wodzie 75g
Chleb pszenny 50g

tuńczyki margaryny kabanosy out
nie ma warzyw chelb pszenny także do wymiany

Poprawka diety.

Posiłek 1 godz 6:00
Banan 100g
Mleko 1.5% 50g
Makrela wędzona 60g

Posiłek 2 godz 9:00
Jogurt naturalny 2% 100g
Chleb Graham 50g
Kurczak pierś 50g
Oliwa z oliwek 5g

Posiłek 3 godz 12:00
Polędwiczka wieprzowa 75g
Dżem trusk.niskosłodzony 40g
Chleb Graham 25g
Oliwa z oliwek 10g

Posiłek 4 godz 15:00
Szczypiorek 200g
Paprykarz Szczeciński 75g
Chleb Graham 50g

Posiłek 5 godz 18:00
Ziemniaki późne 150g
Papryka czerwona 100g
Kurczak pierś 75g
Oliwa z oliwek 10g

Posiłek 6 godz 20:00
Białko jaja kurzego 100g
Kurczak pierś 50g
Pomidor 10g

Elektroniczna wersja
http://tinypic.pl/ol94mthvv8q0 ( z makroskładnikami )



Zmieniony przez - Gangrenus w dniu 2011-04-18 22:20:33

Posiłek 1 godz 6:00
Banan 100g
Mleko 1.5% 50g
twaróg

Posiłek 2 godz 9:00
Jogurt naturalny 2% 100g
Chleb Graham 50g
Kurczak pierś 50g
Oliwa z oliwek 5g
warzywa

Posiłek 3 godz 12:00
Polędwiczka wieprzowa 75g
Chleb Graham 25g
Oliwa z oliwek 10g
wrzywa

Posiłek 4 godz 15:00
Szczypiorek 200g
jajka
warzywa
Chleb Graham 50g

Posiłek 5 godz 18:00
Ziemniaki późne 150g
Papryka czerwona 100g
Kurczak pierś 75g
Oliwa z oliwek 10g

Posiłek 6 godz 20:00
oliwa
warzywa
Kurczak pierś 50g
Pomidor 10g