pływanie a budowanie masy

Witam.
Chciałbym zbudowac odrobine masy na basenie jako skutek uboczny
do treningów i wyrzeźbić brzuch ;)
Sprawa jest taka że zabieram się ostro do pływania i będę bywał na basenie po 4-5 razy w tygodniu. Głównie trening doskonalący technikę plus wytrzymałosćiówka, poza basenem 3 razy w tygodniu robię brzuch a więc:

1. Czy przy dodatnim bilansie kalorycznym jest mozliwe nabrac beztluszczowej masy przy takim treningu?
2. Co do suplementacji zastanawiałem się nad kreatyna lub BCAA?

Trening spróbuje Harddude'a zamieszczony tutaj lub coś własnego
Dieta jest właśnie o dodatnim bilansie.
Wiek 21 lat
Wzrost 180 cm
Waga na czczo 76 kg

z odzywek - 100% carbo, zależnie od wagi - wiadomo uzupełnienie glikogenu
aminokwasy zależnie jak kto ma kasę -

dodatkowo na :
1. witaminy i minerały
2. izotonik
3. jabłczan cytrulliny / jabłczan
4. stała suplementacja kreatyną ~3g dziennie /może być z jabłczanu, może być zwykle mono/
5. tauryna /przed i po treningu - tani antykatabolik/
6. vitargo ze strony www.vitargo.com.pl
7. bcaa
oczywiscie to moja propozycja

zupelnie o tym nie pomyslalem jesli chodzi o Carbo, a to przeciez takie oczywiste :D
Witaminy i minerały uzupełniam.
Aminokwasy jakie polecasz?

To ponumerowanie oznacza przydatność?

bcaa mega caps olimpa