redukcja

Witam, mam sporą nadwagę przy wzroście159 cm ważę68kg, według obliczeń zapotrzebowanie na kalorie w moim przypadku wynosi ok 2000kcal, czy aby zredukować masę do około 60 kg wystarczy trening 3X tyg na maszynach cardio( około 50 min) no dieta od dietetyka czy jest dobra, podam przykładowy dzień:1 posiłek:chleb żytni pełnoziarnisty 50gr, masło 5gr, kabanosy z kurczaka30gr, ogórek świeży 100gr, sałata do woli
2 posiłek:2 chleb żytni pełnoziarnisty 50gr, sałatka( sałata do woli, jajo kurze średnie 60gr, ogórek 150gr, papryka 100gr, cebula50gr, olej sojowy 5g
3 posiłek:kasza gryczana 50gr, pierś z kurczaka 150 gr, jarzyny mrożone 225gr, pomidor 200ge, oliwa z wytłoczyn z oliwek 5gr
4 posiłek jogurt naturalny 2 tłuszczu 150 g, truskawki mrożone 100g,

Proszę się zarejestrować i zadać pytanie w dziale:

[https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html] 

Otrzymasz tam kompleksową pomoc.

Dział "szybkie pytania" przeznaczony jest na pytania nie wymagające wnikliwszej analizy.

Mnie się ta Twoja dieta nie podoba, bo np.:
Nie ma podanej kaloryczności posiłków, ani ilości białek, węglowodanów i tłuszczy. Brakuje żródła nnkt omega 3 (akurat tego dnia). Oliwa powinna być extra virgin (a nie z wytłoczyn). Kabanos jest średnim rozwiązaniem- biorąc przeciętną jakość zdrowotną tego typu produktów.

Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-04-14 16:07:11