Ból w barku

Witam jakies 3/4 tygodnie temu podczas robienia klatki z duzym obciazeniem cos mi strzelilo w barku. Nie mma czasu niestety isc do lekaza zrobilem tydzine przerwy bo pobolewalo a potem dalje na silownie i cwicze i jest ok jesli robie plecy czy biceps... gorzej jak chce zrobic klatke lub barki (da sie zrobic ale czuje bol lub dyskomfort) ;/ znacie jakies dobre masci na tego typu problemy ?

w aptece jest troche masci na tego typu urazy ale mysle ze za duzo one nie pomoga aczkolwiek sprobuj (podejdz do poleczki z altacetem, naproxenem itd, poczytaj o roznych co tam beda lezec i wybierz odpowiednia, ewentualnie poradz sie babki z apteki), mysle najlepszym lekarzem bedzie tutaj czas i nie przeciazanie tego braku, jesli bol nie przejdzie to do lekarza wtedy

oklady z lodu i NIE CWICZENIE gdy czujesz bol, rob wszystko inne