dzbanek92
Witam.Cwicze juz od ponad 2 lat i co jakis czas staram sie zmieniac cwiczenia,serie,powtorzenia,mieszac partycje itp.
Niedawno cwiczylem biceps z tricepsem po 3 cwiczenia na kazda partycje i 4 serie w kazdym cwiczeniu po 12,10,10,8 powtorzen.
Teraz cwicze biceps z klata a triceps z plecami i mam pytanie.
Czy na klate moga byc 4 cwiczenia po 3 serie kazdego cwiczenia i kazda seria to 15 powtorzen ? a biceps 3 cwiczenia po 3 serie po 15 powtorzen ?
Plecy i triceps ta sama zasada co klata i biceps.
Niedawno cwiczylem biceps z tricepsem po 3 cwiczenia na kazda partycje i 4 serie w kazdym cwiczeniu po 12,10,10,8 powtorzen.
Teraz cwicze biceps z klata a triceps z plecami i mam pytanie.
Czy na klate moga byc 4 cwiczenia po 3 serie kazdego cwiczenia i kazda seria to 15 powtorzen ? a biceps 3 cwiczenia po 3 serie po 15 powtorzen ?
Plecy i triceps ta sama zasada co klata i biceps.
Krzysztof Piekarz
Ballomus
PLŚ
