Brak sprzętu i suple

Witam. Ja mam takie pytanie. Czy ćwicząc bez sprzętu (pompki na jednej ręce, przysiady na jednej nodze) zażywanie jakiś suplementów coś da (głownie chodzi mi o zwiększenie masy, siły, regeneracji itd), a jeżeli tak to co brać i gdzie można to kupić. Od razu mówię, że jestem niedoświadczony w tym.

Staraj się zdrowo odżywiać, jak masz braki w diecie to białko/gainera możesz kupić sobie, sklepów jest pełno czy internetowe czy stacjonarne, ale jak nie masz pojęcia o zdrowym odżywianiu to szkoda kasy.

jak napisal anubis odzywiaj sie zdrowo, a kase co mialbys wywalic na suple odłóż sobie na karnety na siłownie, o zadnych suplach na razie nie mysl

nie ćwicz jednorącz to sobie barki uszkodzisz

Dlaczego wszystko ćwiczysz używając tylko jednej kończyny ?

Trening treningiem, ale skup sie na odzywianiu ew j/w gainer/baiłko witaminy itp.

Bo jedną ręką jest ciężej, ale już lepiej chyba plecak książkami wypakować lub czymś innym ciężkim zawsze to 5-10 kg ciężej.