OWB1 1 km + sprawnosc Interwaly 8400m ( 700*6 szybko i 700*6 luźno na zmiane po kazde

Ja mam 14 Lat i trenuje bieg na dystansie 600 m Mój jako taki trening jako rozgrzewka :trucht tak z 1 km, sprawność ( skipy, wieloskoki, przeptatanki, sprawność ręcę + rozciaganie)

Poniedziałek: Trucht 1 km, Szybkość 200 m*4 tak na 30s

Wtorek :wb 3 km + spawność (rozpisane u góry) II Zakres 700 m *6 na 2.40

Sroda : Hala Sprawność Płotki*10 (atakujace, zakroczne itd)
Brzuchy, Grzbiety *150 Piłka 3 kg, wieloboje*10

Czwartek : wb 8 km + sprawnosc Rytmy 100*4

Piatek :OWB1 3 Km + sprawnosc zbiegi i podbiegi *8 ok.180 m

Sobota :OWB1 1 km + sprawnosc Interwaly 8400m ( 700*6 szybko i 700*6 luźno na zmiane po każdej

Niedziela : owb1 12 km

Taki mocniejszy tydzien ;)
Moze byc?
A moja stara życiówka jeszcze z zeszłego sezonu to 1.43 lub 1.42 :/ Już nie pamiętam, z maja lub czerwca ; pp Jeszcze wtedy tak nie trenowałam, dopiero od 5/6 miesięcy zaczęłam solidnie treningi ;)

A i pytanko zdrowe odżywianie pomożecie?
No i jeszcze jedna prośba w niedziele mam start no i chciałabym dobrze pobiec w biegu na 1000/1200 jeszcze nie biegałam ;( Macie jakaś rade, taktykę?
Z góry Dziękuje i pozdrawiam

Zmieniony przez - polcia97 w dniu 2011-04-15 18:34:30

Zmieniony przez - polcia97 w dniu 2011-04-15 18:36:02

To dział dla niezarejestrowanych użytkowników.

Ja tu nowa jestem ; p

To nie znaczy że nie obowiązuje /cię czytanie regulaminu danych działów .

Oj to dzięki sorki, a może podpowiecie jak założyć własny temat byłabym wdzięczna :/