Trening wytrzymalosciowy, silowy, dynamiki

Witam. Mam duzo wolnego czasu(matura ), ktory moge poswiecic na silownie. Moge trenowac 3 razy w tygodniu+ zawsze w piatki basen. Po wakacjach zaczynam trenowac bjj/mma. Chce wiec sie przygotowac przed sezonem i zaczac robic jakis trening wytrzymalosciowy, gdyz moja kondycje oceniam ogolnie na 2/5.
Mam 169 cm i 71kg, przy okazji moglbym zbic pare kilo.

Znalazlem w jednym z serwisow o SW ciekawy trening
http://forum.fight-club.pl/topics8/trening-dynamiczny-modyfikacja-crossfit-vt4136.htm
Co o nim sadzicie?

1. Jaki staż ?
2. '' przy okazji moglbym zbic pare kilo'' z Tego ty chcesz zbijać :p

1. pol roku na silce, a wczesniej w domu cwiczenia, roznego rodzaju pompki przysiady hantle.
2. Chce zbic glownie miesien piwny :D i zmniejszyc obwod lydek :)

http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=256