Plan na masę, pomoc

odświeżam


czy po prawie 2 miesiącach mogę przejść do treningu 3 razy w tyg i na każdy dzień dwie partie ? czy plan z pierwszego posta będzie odpowiedni?

przezuc sie na split partia 2x tydzien, ale jeszcze chyba za wczesnie, cisnij ciagle fbw

aha, ile jeszcze ten fbw

witam, mam znowu pytanie:


kocham jeździć na rowerze i wychodzę na rower w dni treningowe jak i nietreningowe. w dni treningowe robię to po ćwiczeniach- tak około godzinki czasu jeżdżę- teren górzysty, zawsze się trochę zmacham- pytanie czy po treningu zjeść banana i iść na rower i dopiero po powrocie zjeść posiłek, czy po treningu a przed rowerem?