dieta na masę - wiem że są ich setki ale mimo to proszę rzucić okiem:)

II posiłek wyglądałby tak: bułka zastąpiona chlebem z szynką, dam trochę mniej kuraka z ryżem
Ryż biały 50g
Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Włoszczyzna krojona w paski mrożona 50g
Oliwa z oliwek 5g
Szynka wiejska/z kuraka 20g

III posiłek zastąpię banana na wafle ryżowe - 5 szt(50g)
Ryż biały 50g
Wafle ryżowe naturalne 50g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140g
Włoszczyzna krojona w paski mrożona 50g
Oliwa z oliwek 5g


ewentualnie za te wafle - 2 bułki ciemne fitness/albo najlepiej 2 grahamki?

Zmieniony przez - Norijaki w dniu 2011-04-16 19:01:52

Zmieniony przez - Norijaki w dniu 2011-04-16 19:02:34

Zmieniony przez - Norijaki w dniu 2011-04-16 19:52:43

banan bedzie lepszy od wafli ryżowych zdecydowanie

ostatni raz mieszam:) - a mogą być 2 bułki grahamki, bo ten III posiłek nie jest przedtreningowy ani potreningowy - i chyba banan niepotrzebny...?

TAK MOGĄ BYĆ! ma bilans się zgadzać