Jak szybko schudnać.

Witam, mam 14 lat, chciałbym schudnąć 10KG
Mam wzrost 174cm. Chciałbym 10k zrzucić w 50 dni (nie całe 2 miesiące)

Jakie ćwiczenia wykonywać i o której godzinie. Jakie posiłki jeść, jakieś wskazówki bym prosił. Z góry dziękuje :)

Na twój wiek diety się nie stosuje , na zrzucenie wagi tylko regularny trening 4 x w tygodniu basen , lub bieganie (interwały) lub bieg swobodny (trucht) staraj się dojść do 45 minut
nie jec fastwodów i nie pij napoi gazowanych ani słodzonych , nie jec słodkiego i tłustych zeczy , i powinno wystarczyć

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

zrezygnuj z fast foodów, zapisz się na basen i ogólnie aktywny tryb życia a kg zaczną same spadać