4 dni pod rzad czy lepiej dzien treningu/dzien przerwy?

A ten split jakbym zrobil 3 serie po 10 powtorzen na duze miesnie a na male 3 serie po 8 powtorzen i cwiczenia zostawil tak jak sa?
Bo te FBW naprawde mi sie nie podoba, no chyba ze mi podzucisz jakis fajny to bylo by spoko (dalbym ci jakiegos soga czy tam co sie tu daje :D)

Zmieniony przez - rafiirl w dniu 2011-04-16 20:42:07

aż mnie dziwi ze nikt nie zwrócił do tej pory uwagi na to że połączenie partii jest do dupy, że dobór niektórych ćwiczen jest do dupy(zwłaszcza plecy) i że kolejnosc wykonywania ćwiczeń jest do dupy

czyli co z czym cwiczyc? (kolejnosc cwiczen ma mtroche inna)
na plecy wlasnie niewiem jakie cwiczenia robic:/
a ogolnie, to dobrze by bylo tak cwiczyc jak rozpisalem tylko ze po 3 serie, 8-10 powtorzen?

A znacie jakis dobry trening fbw na mase?
zapamiętaj- na masę masz dietę
fbw na forum jest dużo takowych planów starczy poszukać
4 dni pod rząd takim planem- NIE

nie 4 dni pod rzad
poniedzialek,sroda,piatek,sobota 3x 8/10