FBW 4 razy w tygodniu.

Witam, otóż ćwiczę treningiem FBW 3 razy w tygodniu, wygląda to tak:

Pon: Zestaw A
Śr: Zestaw B
Pt: Zestaw A

Co tydzień zmieniam kolejność - raz ćwiczę 2 razy zestaw ćwiczeń A a raz B i na odwrót.

Chciałbym zapytać w którym dniu mógłbym ćwiczyć jeszcze raz w tygodniu, i czy zrobić jakiś trzeci zestaw ćwiczeń czy ćwiczyć tymi dwoma dwa po 2 razy w tygodniu.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 173

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: Rok

Uprawiane inne sporty: Nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Czasem coś do uzupełnienia diety.

FBW 3x w tygodniu bo mięśnie potrzebują 48h na regeneracje przy takim treningu.