Konkretne pytania, konkretne odpowiedzi. Zdjęcia

Witam, potrzebuję pomocy. Mam parę konkretnych pytań i oczekuję konkretnych odpowiedzi.

dodatkowe info: bf-18,2% bw 52,8 mierzone na wadze.
1 miesiąc- fbw. 2 - split(priorytet klatka) 3 -fbw

1. Redukować czy masować?
2. Czy dieta w moim wieku jest wskazana czy wystarczy 10 zasad zdrowego żywienia?
3. Jaki jest odpowiedni bf(jedni piszą 15, inni 12. Dlatego się pytam?
4. Czy chwilowy brak motywacji może być spowodowany przetrenowaniem(3 ms non stop, brak tr. regenarycjnych)
5. Czy widoczna jest u mnie dysproporcja( ja ją widzę ale jest to subietkywna ocena) i jak jest, to zamienianie sztangi na hantle wystarczy aby ją zniwelować?
6. Hiit czy aeoroby na spalanie tłuszczu)
7. Czy prowadzi to to dużych w "ilości"(heh) mięśni?

To z grubsza wszystko, będe wdzięczny za pomoc.
aaa... fotki
http://img810.imageshack.us/i/20110416015.jpg/
http://img171.imageshack.us/i/20110416017.jpg/
http://img25.imageshack.us/i/20110416019.jpg/
http://img35.imageshack.us/i/20110416020.jpg/
http://img155.imageshack.us/i/20110416022.jpg/


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 71,1

Wzrost: 174

Cel treningowy: sylwetka+wystające żyły(wiem dziwne, ale mi się podobają;)

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące(bez przerwy)

Uprawiane inne sporty: wf 2x w tyg(ćwiczę)+ 1-2 noga(orlik)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: wyżej o tym

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak(w bliższej perspektywie białko ostrowia 80% w dalszej)1 -1,5 roku) kreatyna mono

1 masa
2 dieta ze zdrowymi zasadami
3 ja na oko mierze zawartość fatu, czym mniej tym lepiej
4 ta
5 ??
6 ja wole aeroby
7 ??

jak polecisz z fatem i waga do 65kg to żyły wyjdą jak u chudzielców - nie polecam

1. zgadzam sie jak wyżej MASA
2. JA ci radze narazie diet nie prowadzic tylko nauczyc sie regularnie spozywac posiłki wejdzie ci to w nawyk.
3.wes to zostaw i sie nie przejmuj( pomys tak wpadnie do apteki chlopak 110 kg czystej masy miesnioej i myslisz że mu waga nie bedzie warjowała)
4. Motywacja- mysle że nie jestes jeszcze przetrenowany (ALE RADZE CI WKLEJ SWOJ STARY PLAN DO OCENY BO MOGE SIE MYLIC)
to jest spowodowane wieloma czynnikami, albo organizm siada i każe ci odpoczać albo psychicznie jestes zmietoszony z powodów róznych bardzo czesto że ktos mysli że w tym sporcie efekty sa szybkie i kiedy ich nie otrzymuje zaczyna sie spalać.WKLEJ PLAN!!!!
6.zostaw dzis ten tłuszcz jeszcze przyjdzie czas patrz punkt wyżej na WF chodzisz w piłke grasz
SPOKOJNIE ĆWICZ ALE NIE WKRECAJ SIE JUŻ TERAZ I NA CALEGO WSZYSTKO ROB POWOLI SYSTEMATYKA I CIERPLIWOSC POSWIEC SOBIE POL GODZINY ZEBY POCZYTAJ NA PORTALU JAKIS ARTYKUL I NABYWAJ WIEDZY TO BEDZIE SIE przekladalo na twoje wyniki