Kyniek777/!!!SIŁA!!!

Poczatek treningu 16.05
1lawa
3x140kgx1,0,0powtorzen
-docisk do dechy 6cm
2x122,6kgx4,2powtorzen
-gilotyna
3x48kgx15powtorzen
-podciaganie sztangi do klaty 3x48kgx12,10,8pow
-uginanie hantlami
3x27,2kgx12,8,6pow
Koniec treningu 16.55
lawa pierwsza seria poszła gladko w drugiej chcialem zrobic 2pow ale zgnietlo mnie w trzeciej chcialem raz ale znowu 0 moglem w pierwszej sie spiac i dwa razy sprobowac:P
docisk zrobilem "lekki" a na stojak i polowki watpie zebym je zrobil:P
reszta w pozadku po seriach laczonych(niewiem czy wlasciwie to nazwalem, chodzi o podciaganie od razu potem uginanie i 1,5min przerwy i znowu podciaganie itd) reke spompowalo do 44cm
ale dzis i tak niejestem zadowolony z lawy:/

Poczatek treningu 18.30
1siad
3x145,4kgx4powtorzenia
-1/3siadu
3x164,8kgx2powtorzenia
2lawa
3x102,4kgx4powtorzenia
-WLW
3x90,2kgx5powtorzen
Koniec treningu 19.40
wyszlo dzis lekko szlo oby tak do konca planu:) a w piatek niedalem rady zrobic treningu:)

wczorajszy trening
Poczatek treningu 19.05
1ciag
3x142,4kgx4powtorzenia
-wioslo
3x82,8kgx8powtorzenia
Koniec treningu 19.45
troche kregoslup mnie bolal wiec dalem mu odpoczac:)