300 spartan

co sądzicie o treningu 300 spartan?
Cały program robimy bez przerwy na odpoczynek

Trening 300 Spartan:

Podciąganie x 25 powt.
Martwy ciąg x 50 powt.
Pompki x 50 powt.
Skoki na podest x 50 powt.
Stań przed jakimkolwiek podwyższeniem o wysokości około 50 cm. Po prostu 50 razy wskocz na podest obunóż.
Scyzoryki do sztangi x 50 powt.
Podrzut sztangielki x 50 powt.
Stań w rozkroku, trzymając sztangielkę w jednej ręce. Zrób przysiad, opuszczając ciężarek na wyprostowanym ramieniu, a potem wstań, unosząc go płynnym ruchem nad głowę. Zrób po 25 powtórzeń na każdą rękę.
Podciąganie x 25 powt.
i co jaki czas go wykonywać?

po takim planie by mnie chyba na sygnale karetka do szpitala odwozili
i to jeszcze bez przerwy

Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2011-04-17 14:05:12

dalo by rade oprocz tych podciagniec xDD

a nie spalę się za bardzo/

zwierzak22: chyba nie wiesz co mówisz

No dla mnie te podciaganie byloby czyms strasznym :D:D martwy wskoki pompki daloby rade bez odpoczynku ale reszta ciezko jak choinka

jako trening wytrzymałościowy pod kątem sztuk walki
może by uszło.
choć trudno byłoby nie spalić mięśnia bez dobrego zabezpieczenia
przed katabolizmem

Ten plan coś wnosi, prócz wycieńczenia organizmu?

No i chyba nie trzeba dopisywać, że obciążenia z zakresu 40-50% maksymalnego ciężaru


Dodam jeszcze, że jest wiele wersji tego treningu,
ta, którą napisałeś jest jedną z najcięższych.

Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-04-27 12:30:29

przy tym planie nawet 40% cieżaru może być za dużo;) ja bym sie nie podjął wykonania tego planu. nie widze sensu i co ma on dać