Witam.
U góry fota mojej łapy. Trenuje już 3 miesiące i mam pytanie , czy zacząć już trenować przedramiona ? Jeśli tak to jak i jak często je trenować ?
Czy uginanie podchwytem 3 serie 30 powtórzeń , lub do granic możliwości ?
To samo , nachwytem ??
Na Mięsień ramienno promieniowy wykonuje uginanie łokci trzymając sztangę nachwytem.
Pozdrawiam Rufi