Wiek: 18
Staż treningowy: 8 miesięcy
Wzrost: 192 cm
Waga: 84 kg
Cel: MASA
I posiłek:
Płatki owsiane 100g
Mleko 1,5 % 400 ml
Oliwa z oliwek 30 ml
II posiłek:
Jajecznica z 3 jajek
Serek wiejski 200g
2 kromki chleba razowego z szynką z piersi
III posiłek: (przed treningiem)
Pierś z kurczaka 150g
Ryż 100g
IV:
Zaraz po treingu Gainer PVL Mutant Mass 130 g
V posiłek (godzine po treningu):
Pierś z kurczaka 150g
Ryż 100g
VI:
Gainer PVL Mutant Mass 130 g
VII posiłek:
Twaróg półtłusty 250 g
Oliwa z oliwek 30 ml