Problem z miesniami klatki piersiowej.

Witam wszystkich, chcialbym sie zapytać osób którzy się naprawde znają na ćwiczeniach siłowych, aby mi doradzili w kilku kwestiach.

Podaję swój staż, siłownia 1 rok .
wymiary, zeby nie pisać 2 razy,

Gdy nie cwiczylem i po roku cwiczeń
biceps 32 teraz 38
przedramie 29 teraz 34
klata i tu wlasnie jest problem bo mialem 92 a jest 100 tylko że w porównaniu do rak barków ogolnie calej reszty duzo odstaje. Nie wiem czy to jest zalezne od genetyki czy nie.. Dlatego Was sie chcialem zapytac co robic aby ja jakby ruszyc.. Diete trzymam sumiennie, 5 posilków dziennie ew odzywka bialkowa, witaminy, omega 3 , cwiczenia wykonuje dobrze technicznie i staram sie odpowiednim ciezarem i nic.

Moj trening na klate wyglada nastepujaco

Klata
wyciskanie sztangi skos, głowa w góre 4 x 12
wyciskanie sztangi, waskim uchwytem plasko 4 x 12
przenoszenie sztangielki na ławce za glowe 4 x 12
sztangielki glowa w dol 4 x 12

Znajomy z tej branzy powiedzial mi ze to kwestiia slabej genetyki, ale wole się Was dokladnie zapytać, moze inne cwiczenia wykonywac , Bo problem glowny w tym ze mam mala klate .

Aha mój wzrost 178 cm waga 75 kg. Jeśli mozna prosic to pomóżcie. Dziekuje Wszystkim za odpowiedzi i pozdrawiam.

Jakies zdjecia masz ?
Zmieniales przez ten rok treningi klatki ?
trening jest kiepski nie bede sie rozpisywal ale brakuje ci wiedzy.

1pompki na poreczach
2wycisk hantli skos dodatni
3awycisk sciskajacy
3brozpietki
dod. brama

kierowalbym sie gdzies w tym kierunku

Trening jest dopasowany do warunków jakie posiadam w domu.
Tak na przestrzeni roku trening jest zmieniany srednio co 8 tygodni zeby nie wejsc w monotonie.. Zdjeć niestety nie mam ale jeśli zdobede to wkleje. :)

Udało mi sie znaleźć jedno zdjecie ale widac tył tylko sprzed miesiaca, ale dodam na wszelki wypadek, Pozdro.

ale klatka nie jest z tyłu- a zdjęcie...

ponadto jesteś początkujący a dział jest dla zaawansiowanych...

i jesli juz mamy sie Tobą zajmowac to proszę o wypełnienie ankiety;
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html 

Spoko, byłem sie spotkac na zywo u specjalisty i juz wszystko wiem, ale mimo wszystko dzieki za pomoc. Pozdro