Początkujący

Stosuję dietę-cud typu: "żryj co dają i nie marudź" :) .

Typowe posiłki w ciągu dnia:

Posiłek 1
Chleb 80g + 2 jajka + herbata
Po 1 posiłku
Nitroprogen 40g + szklanka mleka 1,5%

Posiłek 2
Zupa pomidorowa + kotlet z kury 100g + 150g ziemniaków + sałatka
Po 2 posiłku
Nitroprogen 40g + szklanka mleka 1,5%

Posiłek 3
Chleb 80g + 120g kiełbasy wiejskiej + herbata
Po 3 posiłku
Nitroprogen 40g + szklanka mleka 1,5 %

Przed treningiem
1 banan + kawa

Dodatkowo
2 x dziennie Mutlipack 1 tabletka
1 x dziennie Strong C 1 tabletka

Po obliczeniach wyszło mi: 2461 kcal, białko: 209 g, węglowodany: 229 g, tłuszcz: 77 g

Po 2 1/2 miesiąca takiej diety przybrałem na wadze 13 kg.

3 posiłki tylko?gdzie posiłek po treningowy? z całym szacunkiem ale to nie jest dieta nawet w 50%

przynajmniej 5 posiłków powinieneś mieć, a to że przytyłeś to na pewno miałeś niedowagę duża i zwyczajnie z większej ilości pokarmu waga skoczyła

Sugerujesz, żebym pomarudził ? :) OK

A tak na poważnie.

Wcześniej ważyłem 70 kg przy wzroście 179 cm. I zawsze jadłem tyle samo co teraz. Tylko oprócz suplementów.

Zmieniony przez - tolszowka w dniu 2011-04-30 20:09:23