cykl na sile i zezbe?

witam
mam 26 lat ,180cm ,100kg,zalezy mi na tym,
zeby uzezbic swoja sylwetke,i nabrac wiecej sil
chodzi mi przedewszystkim o wytrzymalosc organizmu,
cwicze dopiero 3miesiace i daje z siebie wszystko ,cwicze 6 dni w tygodniu ,codziennie jedna partie ciala ,co drugi tydzien zmienia ciezary w 1 male ciezary duzo powtorzen 3x20 ,2duze i mniej pwtórzen 3x10,8,6,pracuje po dwanascie godzin od 7 do 7 ,treuje wieczorami od 8:30 do 10:00 spie tylko jakies 6 godzin ,za malo na regeneracje miesni ,zazywam tylko czyste bialko i wegiel po treningu

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 26

Waga: 100

Wzrost: 180

Cel treningowy: sila i zezba

Staż treningowy na słowni: 3 miesiace

Uprawiane inne sporty: tylko silka ,nie mam czasu ,chyba ze w weekendy

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: nie mam

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: bialko i wegiel

Ankieta, pomiar tłuszczu. Bo ćwicząc 3 miesiące i biceps 52 to albo same masło albo praca fizyczna i nie wiem co jeszcze.

Węgiel to jaki? Węglowodany czy ten na biegunkę?

6 razy w tygodniu przy 3 miesiącu stażu...

Rób FBW , ACT lób split 2 razy partia w tygodniu 3 razy w tygodniu trening.
Odłóż prochy jeśli nie masz diety, zwyczajne marnowanie pieniędzy.
Skup się na diecie.
Ja na twoim miejscu zrobił bym porządną redukcje.