Szacuny
208
Napisanych postów
25012
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150183
jak bedziesz mial diete dobrze zbilansowana to aero napewno nie przeszkodzi. Jak najbardziej mozna dotac jeszcze jeden dzien na silce, chociaz narazie nie jest to konieczne. Dopiero zaczynasz.
rozumiem, ze brzuch miales usunąć TEŻ w plecach.
Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2011-05-10 17:47:23
Szacuny
0
Napisanych postów
379
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4615
No fakt, to brzuch zostaje tylko w środę.
A jak robię aeroby to dać posiłek jak przedtreningowy i potreningowy? U mnie zmęczenia po bieganiu nie ma, tętno spokojnie utrzymuję w miarę, nawet się nie pocę praktycznie, tylko, że nogi u mnie wymiękają.
Szacuny
208
Napisanych postów
25012
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150183
wiesz ja nie jestem specjalista, ale dalbym jak przedtreningowy i potreningowy
jak bedziesz robil wszystko w miare tak jak trzeba, to po 3 miesiacach bedziesz bardzo mile zaskoczony z rezultatów. Na poczatku przy poprawnym treningu i dosc dobrze zbilansowanej diecie rosnie sie jak na koksie .
jak pozadnie zrobisz brzuch raz w tygodniu to spokojnie starczy, bo wlasciwie cwiczysz go 3 razy. Przy przysiadach, martwym i wioslowaniu gryfem miesnie brzucha pelnia bardzo wazna role i niezle dostaja
Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2011-05-10 19:00:47
Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2011-05-10 19:02:45
Szacuny
0
Napisanych postów
379
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4615
Przy wiośle i przysiadach odczułem już, MC bede robić dopiero, poproszę kogoś żeby mi pokazał jak robić :)
Teraz próbuje wejść na bilans na 0, tylko trudno pewnie będzie mi dobrze w niego trafić. Nawet dobrze chyba nie potrafie obliczyć zapotrzebowania. Poza tym jakoś nie mogę się przełamać do jedzenia większej ilości jedzenia, boję się, że brzdenio mi znowu urośnie, chociaż, gdybym mógł nabrać trochę fatu, byle nie na brzuchu i klacie to bym nie pogardził.
A i ile przerwy robić pomiędzy seriami/ćwiczeniami?
Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-05-10 19:41:10
Szacuny
208
Napisanych postów
25012
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150183
to zalezy. ja to zmieniam i robie na oko, teraz mysle ze wychodzi ok minuty, poltorej miedzy seriami i okolo 4-5 miedzy cwiczeniami. staram sie, zeby miedzy cwiczeniami bylo tyle, abym przystepujac do kolejnego mial wyrownany oddech i puls po poprzednim.
kombinuj z dieta, ale jak zobaczysz, ze nie idzie, to doloz troche kalorii
Szacuny
0
Napisanych postów
773
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6316
ja mam olimp WPC 100% ma super smak i idealna rozpuszczalnosc. Wsypuje do shakera, wlewam 100ml wody, potrzasam 5 razy i bialko jest rozpuszczone. Smak mega - ja mam kokosowy
Żołnierz Kapitana Kajdana
mr-s po współpracy z koniu151/-13kg i -20cm w pasie
http://www.sfd.pl/-t797703.html foto przed/po + linki (dziennik i rywalizacja ActivLab)