shdw // redukcja, czyli moje 8 tygodniowe zmagania

Jak planujesz trening w dnt? Na razie tylko bieganie? Pytam bo na początku za kilka dni ruszam z redukcją z tej samej wagi (a w zasadzie taka była przed świętami i 2 tygodniami regeneracyjnymi) i właśnie kombinuje jak urozmaicić bieganie. Mam kilka opcji bazując na redukcji Konia, ale chętnie zobaczę jak ty do tego podchodzisz.

Święta, święta i po świętach. Tyle białka chyba nigdy jeszcze nie zjadłem w ciągu 2 dni ;d Czas zrzucić to co się przybrało i wrócić do swoich obowiązków ;)

Trening w dnt to zawsze powyżej 45 minut biegania. Chciałem włączyć zamiast tego HIIT, ale po tym jak raz spróbowałem i mało nie wyplułem płuc lekko się zniesmaczyłem, ale spróbuje w najbliższym czasię jeszcze raz podejść, muszę kupić tylko zegarek ze stoperem, bo ostatnio liczyłem w głowie i wydaje mi się, że czas mi się ciągnął niemiłosiernie.
W dnt dieta standardowa, BCAA przed i po bieganiu.

ile treningów w tygodniu masz - łącznie z bieganiem?

Docelowo 6, ale przeważnie nie udaje mi się wyrobić z czasem i odpuszczam jedno bieganie, tak, że wychodzi 5.

Dzisiaj dieta trzymana cały dzień, o 15 trening. Plecy, biceps, przedramię i nogi. Zmieniłem dzisiaj biceps z tricepsem w zestawach, tak jak zalecaliście, zobaczymy co z tego wyjdzie ;)

Zmieniony przez - shdw w dniu 2011-04-26 20:45:36

5 treningów w tygodniu...

a regeneracja kiedy?

Chcesz kilka srok za ogon ciągnąć ale niestety tak się nie da. Za pewien czas zrozumiesz o czym piszę.

widze moj rocznik tez własnie koncze szkołe i wziełem sie za treningi, ale ja masowka