lukix
Witam.Chciałem zadać kilka pytań do treningu Armstronga.
1-Czy ten trening można wykonywać dłużej niż 8-tyg. w takiej intensywności i czy to nie grozi przetrenowaniem?
2-Czy te pompki wykonujemy tylko od 1-5 dnia czy też w sobotę i niedzielę?
3-Czy w dniu piramidki odpoczywamy między seriami 10 sekund czy może 10 sek. razy ilość powtórzeń.Np.2powt to 20 sek. i tak dalej?Czy jak już spalę serię to i tak robię jeszcze jedną na maksa?
4-Czy w dniu trzecim te serie mają mieć stałe wysokości?Mój rekord na maksa to 23 powt.To mam zrobić przykładowo 9-serii w trzech ułożeniach po 4-4-4,4-4-4,4-4-4,itd. czyli te początkowe delikatnie nie do wyczerpania?Jak już nie dam rady 4-kami to przerywam czy jadę 3-kami?
5-Tego czwartego dnia to robię te serie w systemie piramidki? czy może tak jak 3 dnia te 9-serii?
6-Mam jeszcze pytanie do dnia piątego czy ktoś eksperymentował z obciążeniem?Ja mam chęć ale nie wiem ile robić serii i ile odpoczywać i jak procentowo dobierać obciążenia.
Sorki że tak dużo tych pytań ale chciałem poważnie podejść do tego treningu.Z góry dziękuję za odpowiedzi.pozdr
1-Czy ten trening można wykonywać dłużej niż 8-tyg. w takiej intensywności i czy to nie grozi przetrenowaniem?
2-Czy te pompki wykonujemy tylko od 1-5 dnia czy też w sobotę i niedzielę?
3-Czy w dniu piramidki odpoczywamy między seriami 10 sekund czy może 10 sek. razy ilość powtórzeń.Np.2powt to 20 sek. i tak dalej?Czy jak już spalę serię to i tak robię jeszcze jedną na maksa?
4-Czy w dniu trzecim te serie mają mieć stałe wysokości?Mój rekord na maksa to 23 powt.To mam zrobić przykładowo 9-serii w trzech ułożeniach po 4-4-4,4-4-4,4-4-4,itd. czyli te początkowe delikatnie nie do wyczerpania?Jak już nie dam rady 4-kami to przerywam czy jadę 3-kami?
5-Tego czwartego dnia to robię te serie w systemie piramidki? czy może tak jak 3 dnia te 9-serii?
6-Mam jeszcze pytanie do dnia piątego czy ktoś eksperymentował z obciążeniem?Ja mam chęć ale nie wiem ile robić serii i ile odpoczywać i jak procentowo dobierać obciążenia.
Sorki że tak dużo tych pytań ale chciałem poważnie podejść do tego treningu.Z góry dziękuję za odpowiedzi.pozdr
Krzysztof Piekarz
Anonim
