Suplementacja przed i podczas zawodów - BOKS

Witam
POtrzebuje pomocy, uprawiam BOKS

Jakie odżywki o jakiei porze, w jakiech ilościach i jak często podczas zawodów, najczęsciej to są kilku dniowe turnieje.

Chodzi tu o regeneracje, energie, wypoczęcie, wszystko to co potrzebne na zawodach.

Prosze o poważną i profesjonalną pomoc, w sobote wróciłem z turnieju, odpadłem w finale. To nie jest powód i winna tego, że przegrałem (byłem gorszy i krócej trenuje) ale byłem słabo zregenerowany i źle się czułem generalnie.

Chciałbym zaznaczyć, że odżywiam się zdrowo i tak jak to powinnien robić sportowiec.



obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.fotka.pl/profil/rudyteam95

Wiek: 16

Waga: 75

Wzrost: 172

Cel cyklu: większa siła, szybkość wytrzymałość

stosowane już wcześniej suplementy : carbonox

Uprawiane inne sporty: kulturystyka, boks

stosowane wcześniej spalacze : thermo stim

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kompleksy witaminowe, odżywi węglowodowanowe, BCAA

ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem wogóle

przewidziane finanse na cykl: 500zł

uwagi i sugestie: ma działać , chce odżywki tak żebym ich szybko nie zjadł

Staż treningowy: 1,5

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Caffeine_Power-opis2132.html
Przed zawodami 30 min jakieś 200mg. Jak bedzie słąbo to dołóż do 300-400.

https://sklep.sfd.pl/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html
Po zawodach dowal z 15g.

https://sklep.sfd.pl/Inkospor_ZMA-opis2778.html
na noc.
Tak na krótka mete chyba tyle wystarczy.

Stary sprawa prosta
-10 g Bcaa po walkach i 10 g na noc
-kofeina albo coś z geranium przed samymi walkami np; Jack3d(u mnie sprawdza się doskonale) albo coś innego z geranium
-oraz witaminy i ewentualnie na noc ZMA

taka ilosc bcaa przed snem moze powodowac problemy ze snem.
Osobiscie dalbym max 5g jak juz chce ktos dac przed snem, a najlepiej zbilansowany posilek.,

ok dzięki Wam wszystkim za pomoc:P